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au娱乐平台注册-小巧蓝莓强大功效,作为女生完全没有抵御力啊!

2020-01-10 17:58:21| |查看: 4410

[摘要] 增强抵抗力 蓝莓中的微量元素对人体血液有一定的调节作用,且能提高蛋白质的利用率,确保人体血压与功能正常,促进人体造血,增强人体机能的抵抗力。强壮骨骼 蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用,研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。减小肚腩 蓝莓中富含的多酚类物质可以分解腹部脂肪,有助于控制体重,此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

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au娱乐平台注册,随着人们对于健康的关注,对于饮食的要求也越来越高了,营养丰富又健康的食物深受大家喜爱,蓝莓就是非常受推崇的健康水果,涵盖了饮料、果酱、干果、糖果等,为什么蓝莓如此受推崇,它哪些营养和功效呢?

蓝莓的营养成分

蓝莓是一种近似圆形的蓝色水果,其口感细腻酸甜,而且营养极为丰富,蓝莓中包含大量的营养成分,糖、酸、维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、脂肪、花青甙、叶黄素、泛酸、叶酸、胡萝卜素,此外,还有其他果实少有的铁、锌、锰等,以及氨基酸等元素。

蓝莓的保健作用

改善视力

蓝莓中含有花色素甙成分,这一成分可以很好的减轻视力疲劳,增强夜间视力效果。常吃蓝莓,可以促进视力红素的再合成,消除视觉疲劳,改善视觉的敏感程度。

抗衰老

蓝莓,尤其是野生的蓝莓,有抗氧化功能,蓝莓吸收自由基的能力很好,可以减少氧自由基对细胞膜、dna和其他细胞成分的损害,预防体内功能紊乱和许多老年疾病的发生。

改善睡眠

蓝莓中的花青素可以渗入细胞,保护细胞膜不被自由基氧化,所以可以抗氧化和抗过敏,而花青素可以穿越血脑屏障,可以保护脑神经不被氧化,能稳定脑组织功能,能够彻底改善睡眠。

美容养颜

因为花青素、类黄酮等成分可以抗氧化,改善血液循环,促进代谢等多方面的功能,可以使皮肤长期光滑并富有弹性,能防治、减少皮肤病和皱纹的早期出现,甚至可以美白肌肤、祛除色斑。

增强抵抗力

蓝莓中的微量元素对人体血液有一定的调节作用,且能提高蛋白质的利用率,确保人体血压与功能正常,促进人体造血,增强人体机能的抵抗力。

强壮骨骼

蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用,研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

减小肚腩

蓝莓中富含的多酚类物质可以分解腹部脂肪,有助于控制体重,此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

防治便秘

蓝莓还有助于防治便秘,1杯新鲜的蓝莓含大约4克的膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%,蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。

降低胆固醇,预防心血管疾病

蓝莓含有的花青素、维生素c、维生素e、果胶等抗氧化成分,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康,预防心血管疾病。

所以,每天吃一些蓝莓,有助于补充营养,维持身体健康,但是也不要一次性吃太多,每次吃50克左右就可以了。蓝莓可以直接吃,也可以做成蓝莓派、蓝莓干等。

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